Kaip pagerinti savo intelekto koeficientą ir smegenų funkciją?

Yra daug būdų, kurie gali padėti žmonėms padidinti savo intelekto koeficientą, taip pat pagerinti smegenų funkciją. Tyrimai rodo, kad smegenų funkcija taip pat turi įtakos visai sveikatai. Šis sąrašas gali suteikti gerų minčių, kaip tai pasiekti:

1) Sužinokite ką nors naujo

Naujų įgūdžių išmokimas yra ne tik įdomus ir įdomus, bet ir gali padėti sustiprinti ryšius. tavo smegenyse. Tyrėjai vyresnio amžiaus žmones bandė atlikti skirtingas veiklas, tačiau tik tie, kurie išmoko naujų įgūdžių, smarkiai pagerino smegenų veiklą. Smegenys yra tarsi raumenys. Kuo daugiau jo naudosite, tuo jis taps stipresnis. Pabandykite rasti naują pomėgį, kuris jus jaudina ir kelia iššūkių. Išmokti kažko naujo nebūtinai turi būti akademinis. Pasiimkite muzikos instrumentą, išbandykite naują kalbą, pradėkite gaminti maistą, dygsniuoti ar žaisti šachmatais kompiuteryje. Taip pat vienas geriausių būdų išplėsti mokymąsi yra išmokyti įgūdžių kitam žmogui.

Būkite kūrybingi. Bet koks laikas, praleistas kūrybai ir naujų dalykų bandymui, iš tikrųjų gali pakeisti jūsų smegenų veikimą.

2) Dažnas skaitymas

Negalima paneigti, kiek knygos yra naudingos pažintiniam žmogaus vystymuisi. Iš tikrųjų nauda vystymuisi yra dar ryškesnė, kai knygos tampa tėvų užmezgimo dalimi. Tyrimai taip pat parodė, kad vaizduotės naudojimas yra puikus būdas lavinti smegenis, nes jūs priverčiate savo mintis „vaizduoti“ tai, ką įsivaizduojate. Skaitymas yra puikus būdas sukelti jūsų vaizduotę!

3) Naujos kalbos

Ar nustebtumėte sužinoję, kad daugiau nei pusė pasaulio gyventojų yra dvikalbiai? Nenuostabu, kad kelių kalbų mokymasis yra naudingas žmogaus smegenims - ir kuo anksčiau, tuo geriau. Kalbos yra tas pats, kas matematika ar šachmatai, kai vaikas pradeda nuo paprastų skaičiavimų ar juda ir sujungia juos į neįtikėtinas formules ir gražius šachmatų žaidimus. Naujausiuose tyrimuose buvo tiriamas ankstyvojo kalbos mokymosi ir intelekto koeficiento ryšys. Rezultatai parodė, kad kalbos mokymasis kalbant ir bendraujant nuo 18 iki 24 mėnesių buvo naudingiausias pažinimo rezultatams vėlesniame gyvenime.

4) Fizinė mankšta

Dėl mankštos teka kraujas. Tai padeda jūsų smegenims gauti deguonies ir maistinių medžiagų, kurių reikia geriausiam darbui. Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, važiavę nejudančiu dviračiu ar vaikščiodami bėgimo takeliu 30–60 minučių tris kartus per savaitę, pagerino smegenų srities kraujotaką, susijusią su atminties išlaikymu. Po 12 savaičių jiems geriau sekėsi atlikti atminties testus.
Pratimai taip pat sustiprina naudingų smegenų chemikalų poveikį ir sumažina streso hormonų kiekį. Ko gero, svarbiausia, kad fiziniai pratimai vaidina svarbų vaidmenį neuroplastikoje skatinant augimo faktorius ir stimuliuojant naujus neuronų ryšius.

5) Tinkama mityba

Yra daug įvairių maisto produktų, kurie gali padėti padidinti jūsų smegenų jėgą . Kai kurie iš jų apima:

- žuvis. Žuvyse gausu ne tik baltymų, bet ir riebalų rūgščių omega-3. Tai yra sveiki riebalai, skatinantys smegenis.
- Riešutai - valgyti daugiau riešutų ir sėklų gali būti naudinga smegenims, nes šiuose maisto produktuose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, tokių kaip vitaminas E.
- šokoladas - Juodajame šokolade yra kakavos, dar vadinamos kakava. Kakavoje yra flavonoidų, tam tikro tipo antioksidantų. Jie gali skatinti neuronų ir kraujagyslių augimą smegenyse, susijusiose su atmintimi ir mokymusi. Jie taip pat gali skatinti smegenų kraujotaką.
- Vaisiai ir daržovės. Produktas yra supakuotas su antioksidantais, medžiagomis, kurios apsaugo jūsų smegenų ląsteles nuo pažeidimų. Spalvingi vaisiai ir daržovės yra ypač geri antioksidantų „supermaisto“ šaltiniai.
- Sveiki grūdai
- Prieskoniai - Ciberžolė, Imbieras, Cinamonas, Juodieji pipirai
- Žalioji arbata.

6) Daugiau veiksnių tai galėtų padėti pagerinti jūsų intelekto koeficientą ir pažinimo funkcijas

- Įsiminti dalykus
- Žaisk „Tetris“
- Žaisk smegenų žaidimus
- Daugiau naudokis smegenimis atliekant paprastas užduotis - mažiau pasikliaukite skaičiuoklės ir išmaniojo telefono naudojimu .
- Retkarčiais - išsiveržkite iš savo kasdienybės
- užsirašykite dalykus
- palaikykite tvarką, išvalykite namus, išvalykite mintis
- nepiktnaudžiaukite alkoholiu
- gaukite pakankamai miegoti
- praleisti laiką gamtoje
- palaikyti stresą
- juoktis
- bendrauti ir užmegzti tvirtus ryšius su žmonėmis

Daugiau naudingų išteklių:

» Kas yra intelekto koeficientas?
» Kaip matuojamas intelekto koeficientas? Vidutinis ir aukštas IQ reikšmė
» Ar svarbus intelekto koeficientas?