Yra daug būdų, kurie gali padėti žmonėms padidinti savo IQ, taip pat pagerinti smegenų funkciją. Tyrimai rodo, kad smegenų funkcija turi įtakos ir bendrai sveikatai. Šis sąrašas gali suteikti gerų idėjų, kaip asmuo gali tai pasiekti:
1) Sužinokite ką nors naujo
Išmokti naujų įgūdžių yra ne tik smagu ir įdomu, bet ir gali padėti sustiprinti ryšius jūsų smegenyse. Tyrėjai turėjo vyresnio amžiaus žmonių, išbandžiusių įvairias veiklas, tačiau tik tie, kurie išmoko naujų įgūdžių, parodė reikšmingą smegenų funkcijos pagerėjimą. Smegenys yra kaip raumuo. Kuo daugiau jį naudosite, tuo stipresnis.
Pabandykite rasti naują hobį, kuris jus jaudina ir meta iššūkį. Išmokti ko nors naujo nebūtinai turi būti akademiška. Pasiimkite muzikos instrumentą, išbandykite naują kalbą, pradėkite gaminti maistą, dygsniuoti ar žaisti šachmatais kompiuteryje. Taip pat vienas iš geriausių būdų išplėsti savo mokymąsi yra išmokyti įgūdžių kitam asmeniui.
Būkite kūrybingi. Bet koks laikas, praleistas kūrybingai ir bandant naujus dalykus, tikrai gali pakeisti bendrą jūsų smegenų funkcionavimą.
2) Dažnas skaitymas
Negalima paneigti, kiek naudingos knygos yra žmogaus kognityvinei raidai. Tiesą sakant, nauda vystymuisi yra dar ryškesnė, kai knygos tampa tėvų ryšių veiklos dalimi. Tyrimai taip pat parodė, kad vaizduotės naudojimas yra puikus būdas treniruoti smegenis, nes jūs priverčiate savo protą "pavaizduoti" tai, ką įsivaizduojate. Skaitymas yra puikus būdas sužadinti vaizduotę!
3) Naujos kalbos
Ar nustebtumėte sužinoję, kad daugiau nei pusė pasaulio gyventojų yra dvikalbiai? Neturėtų stebinti, kad kelių kalbų mokymasis yra naudingas žmogaus smegenims – ir kuo anksčiau, tuo geriau. Kalbos yra tokios pačios kaip matematika ar šachmatai, kai vaikas pradeda nuo paprastų skaičiavimų ar judesių, o tada sujungia juos į neįtikėtinas formules ir gražius šachmatų žaidimus.
Naujausi tyrimai ištyrė ryšį tarp ankstyvojo kalbų mokymosi ir IQ. Rezultatai parodė, kad intensyvus kalbų mokymasis per pokalbį ir sąveiką yra labai naudingas kognityviniams rezultatams vėlesniame gyvenime.
4) Gaukite fizinį krūvį
Mankštinantis kraujas teka. Tai padeda jūsų smegenims gauti deguonies ir maistinių medžiagų, reikalingų aukščiausiam našumui. Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, kurie važinėjo stacionariu dviračiu arba vaikščiojo ant bėgimo takelio 30–60 minučių, tris kartus per savaitę, pagerino kraujo tekėjimą į smegenų sritį, susijusią su atminties išsaugojimu. Po 12 savaičių jiems geriau sekėsi atlikti atminties testus.
Mankšta taip pat sustiprina naudingų smegenų cheminių medžiagų poveikį ir sumažina streso hormonų kiekį. Galbūt svarbiausia, kad mankšta vaidina svarbų vaidmenį neuroplastiškumui, skatindama augimo faktorius ir stimuliuodama naujus neuronų ryšius.
5) Tinkama mityba- Vaisiai ir daržovės. Produkcijoje gausu antioksidantų – medžiagų, kurios apsaugo jūsų smegenų ląsteles nuo pažeidimų. Spalvingi vaisiai ir daržovės yra ypač geri antioksidaciniai "supermaisto" šaltiniai.
-Kruopos
- Prieskoniai – ciberžolė, imbieras, cinamonas, juodieji pipirai
- Žalioji arbata
6) Daugiau veiksnių, kurie galėtų padėti pagerinti jūsų IQ ir pažinimo funkciją
- Įsiminti daiktus
- Žaisti Tetris
- Žaisti smegenų žaidimus
- Daugiau naudokite savo smegenis atlikdami paprastas užduotis – mažiau pasikliaukite skaičiuotuvu ir išmaniojo telefono naudojimu.
- Retkarčiais - Išsiveržkite iš savo kasdienybės
- Užsirašykite dalykus
- Tvarkykite reikalus, išvalykite namus, išvalykite protą
- Nepiktnaudžiaukite alkoholiu
- Pakankamai išsimiegokite
- Praleiskite laiką gamtoje
- Kontroliuokite stresą
-Juoktis
- Bendraukite ir kurkite tvirtus ryšius su žmonėmis